Forebygg utbrenthet – for mennesker og arbeidsplasser
Digitale kurs og foredrag som styrker psykisk helse, kapasitet og arbeidsglede – før det går for langt.
Jeg, Terje Sporstøl, viser hvordan.
Kjenner du deg igjen – eller kjenner du dette igjen fra arbeidsplassen?
Føler du deg, eller ser du ansatte, som er utmattet, tappet for energi og overveldet av hverdagens krav?
Kanskje handler det om søvn, konsentrasjon eller motivasjon.
Utbrenthet rammer ikke bare enkeltmennesker.
Den påvirker også arbeidsmiljø, samarbeid, relasjoner og kapasitet – både på jobb og hjemme.
Uten forståelse og riktige verktøy kan langvarig belastning føre til:
Fysiske plager: Hodepine, muskelsmerter, søvnproblemer, svekket immunforsvar.
Psykiske problemer: Angst, depresjon, irritabilitet, følelse av håpløshet.
Redusert livskvalitet: Vansker med å fungere i hverdagen, problemer i relasjoner, manglende glede og overskudd.
Sykefravær og redusert arbeidskapasitet: Langvarige helseplager kan føre til fravær fra jobb og redusert produktivitet.Økt sykefravær og redusert arbeidsevne:
Langvarige helseplager kan føre til fravær, lavere produktivitet og utfordringer i arbeidsmiljøet.
Jeg vet hvordan det føles å være tom for energi og fanget i et overveldende mørke.
Jeg fant veien tilbake fra utbrenthet – og i dag bruker jeg den erfaringen til å hjelpe både enkeltmennesker og arbeidsplasser.
Gjennom kurs og foredrag gir jeg konkrete og praktiske verktøy for å redusere stress, styrke mental robusthet og bygge en mer bærekraftig hverdag – for den enkelte og for fellesskapet.
Dette er for deg som:
- Ønsker å forebygge utbrenthet før det er for sent.
- Kjenner på utmattelse, høyt stress eller følelsen av å ha lite overskudd i hverdagen.
- Har møtt veggen, eller står i fare for å gjøre det, og trenger konkrete verktøy for å komme videre.
- Ønsker bedre balanse mellom jobb og fritid, med mer energi og tilstedeværelse.
- Er leder eller har personalansvar og vil forstå, støtte og hjelpe ansatte i møte med stress, press og belastning.
Veien ut av utbrenthet starter her.
Kjenner du på overvelde? Jeg har vært der. Utbrenthet er ikke et tegn på svakhet, men et signal om å lytte. Se videoen for min historie og veien tilbake til balanse.
Hvordan fungerer det?
1. Velg ditt kurs eller foredrag
Finn det som passer best for deg eller ditt team.
2. Lær konkrete teknikker
Få tilgang til verktøyene som kan forandre livet ditt.
3. Skap et liv med balanse
Ta grep i dag og merk forskjellen i morgen.
Om meg
For noen år siden befant jeg meg i et punkt der kroppen sa stopp – etter lang tid med høye forventninger, høyt tempo og få pauser.
Utbrentheten kom ikke av én stor hendelse, men som summen av mange forpliktelser, både profesjonelt og privat. Varsellampene var der: søvnløshet, uro og fysiske plager. Likevel fortsatte jeg, helt til det ikke gikk lenger.
Les mer
Slik hjelper jeg deg!
Online kurs
Lær å overvinne utbrenthet med stressreduserende teknikker og bygg mental styrke – når og hvor det passer deg.
Foredrag
Basert på min egen erfaring med utbrenthet deler jeg min historie og praktiske verktøy for bedrifter og team som vil skape en bærekraftig arbeidskultur og forebygge utbrenthet.
✅ Kvalitetssikret innhold
Alle våre kurs om utbrenthet er faglig vurdert og kvalitetssikret av psykolog.
“Kursene tilbyr et solid rammeverk for å forstå og jobbe seg gjennom utbrenthet på en bærekraftig måte.”
- Psykolog
"Vi valgte Terje Sporstøl som foredragsholder på vårt arrangement for å markere Verdensdagen for psykisk helse. Tema for årets kampanje var å styrke psykisk beredskap – både på egne vegne, som kollega og som leder. Terje delte sin reise brutalt ærlig og direkte. Han brenner for en bærekraftig hverdag der mestring og livskvalitet kan gå side om side, og delte sine verktøy med oss som styrker både helse, prestasjon og kultur. Hans erfaringer satte igang noen gode tankeprosesser som vi vil ta med oss videre i vårt arbeid for å sikre et fortsatt godt psykosialt arbeidsmiljø."
"Takk Terje for en virkelig godt utført jobb.
Din tilstedeværelse under samlingen til Trondheim-avdelingen gjorde en stor forskjell.
Du hjalp teamet vårt med å forstå og diskutere utfordringene knyttet til vedvarende arbeidsstress uten balanse i livet — og du gjorde det med åpenhet, tydelighet og mot. Måten du la til rette for refleksjon og dialog rundt dette temaet på, var både profesjonell og dypt menneskelig.
Vi følte oss sett, støttet og styrket til å ta de beste valgene som et team.
Varmt anbefalt — og dypt verdsatt."
I en hverdag der vi alle løper i et prestasjonsmaraton ; på jobb, i prosjekter, i teknologien og i livet generelt , traff Terje oss med en kraft som var både uventet og helt nødvendig.
I en verden der vi forventes å levere presisjon i data, feilfrie løsninger offshore, sømløse integrasjoner, brukervennlig software og å alltid ligge et steg foran i ny teknologi og AI, minnet han oss på noe grunnleggende: oss selv.
Terje står ikke bare på scenen ,han er tilstede. Det er ekte. Det er rått. Og det er umulig å ikke la seg berøre.
Historien han delte var sterk, og nettopp derfor traff den. Fordi den speiler det mange av oss kjenner på, men sjelden stopper opp lenge nok til å erkjenne.
I Capgemini presterer folk. Det er det vi gjør, både for selskapet, for kunden, for teamet og for våre egne ambisjoner.
Vi skal tenke riktig løsning, levere riktig data, sikre driften, forstå brukeren, følge med i teknologiutviklingen og alltid være i flyt helst et hestehode foran.
Men Terje ga oss et brutalt, befriende pust av menneskelighet...servert rett i trynet! Midt i en hverdag dominert av kunstig intelligens, integrasjoner og kode.
Han ga oss verktøy vi kan bruke nå. Før det er for sent. Før veggen står en millimeter fra nesen din. Budskapet var enkelt, men utrolig kraftfullt:
Vær til stede. For selskapet ditt. For kunden. For teamet. Men aller mest... for deg selv.
Med Terje ble ikke dette bare ord. Det ble en vekker.
En påminnelse om at selv i en hyperdigital, høypresterende verden, så er det mennesket som betyr mest.
Anbefales på det sterkeste å sette psykisk helse på agendaen og få Terjes innblikk og gode råd på veien
5 enkle grep for å forebygge utbrenthet i hverdagen
Legg igjen navn og e-post så sender jeg deg min gratis guide.
